气通 天池 天泉 曲泽 横骨 大赫 气穴 四满 中注 肓
降龙十八掌
第一式 亢龙有悔 出处:易经乾卦上九：亢龙，有悔。《象》曰：“‘亢龙，有悔’，盈不可久也。”
人身阳气集于督脉!气入丹田.通长强 走腰俞 腰阳关 命门 悬枢 脊中 中枢筋缩 至阳 灵台 神道 身柱 陶道 大椎 哑门 风府 脑户 强间 后顶 百会前顶 顖会 上星 神庭 素髎 水沟 兑端 龈交.走手太阴肺经 至中府 云门 天府 侠白 尺泽 孔最 列缺 经渠至掌心.
此式为简单威猛一式.左腿微屈，中注。右臂内弯，右脚踏乾位.左掌划圈，右掌向外推去‘亢龙有悔，盈不可久’.掌法精要不在‘亢’字而在‘悔”字.打出去的力道有十分，留在本身的力道却还有二十分.乃掌法中老阳生少阴一式!刚毅柔劲混为一体!
第二式 飞龙在天 出处:易经乾卦 九五：飞龙在天，利见小孩儿。《象》曰：“‘飞龙在天’，小孩儿造也。”
气走督脉 行手阳明大肠经商阳，二间，三间，合谷，阳溪，偏历，温溜，下廉，上廉，你知道中注。手三里，曲池，肘髎，手五里，臂臑，肩髃，巨骨，天鼎，扶突，口和髎，迎香.
此式跃起腾空，居高低击，先发制人!以一飞冲天之式上跃双膝微曲，提气丹田，待觉真气高潮，抓紧肌骨，存想玉枕穴间.急发掌劲取敌首.肩.胸上三路.
第三式 见龙在田 出处:易经乾卦 九二：见龙在田，利见小孩儿。气穴。《象》曰：“‘见龙在田’，德施普也。”
提气凝神.运气与手少阳三焦经 行 关冲 液门 中渚 阳池 外关 支沟 会宗三阳络 四渎 天井 清冷渊 消泺 臑会 肩髎 天髎 天牖 翳风 瘛脉 颅息角孙 耳门 耳和髎 丝竹空.返任脉停于掌心.
第四式 鸿渐于陆 出处:易经渐卦 九三：鸿渐于陆，夫征不复，妇孕不育，凶。利御寇。《象》曰：“‘夫征不复’，离群丑也。‘妇孕不育’，失其道也。‘利’
气走浮郄 委阳 委中 附分 魄户 膏肓 神堂 譩譆 膈关 魂门 阳纲 意舍胃仓 肓门 志室 胞肓 秩边 合阳 承筋 承山.气凝会阴.
第五式 潜龙勿用 出处:易经乾卦 初九：潜龙，勿用。《象》曰：“‘潜龙，勿用’，阳在下也。”
气自丹田至 大敦 行间 太冲 中封 蠡沟 中都 膝关 曲泉 阴包 足五里 阴廉急脉 章门 期门会于清冷渊.
第六式 利涉大川 出处:易经同人卦 同人于野，亨。利涉大川。其实万劫三坡连击。利君子贞.真气通 瞳子髎 听会 上关 颔厌 悬颅 悬厘 曲鬓 率谷 天冲 浮白 头窍阴完骨 本神 阳白 头临泣气凝双掌.
掌势:逆走天元 融元归一
第七式 突如其来 出处:易经离卦 九四，突如其来如，焚如，死如，弃如。《象》曰：“‘突如其来如’，无所容也。”
气通飞扬 跗阳 昆仑 仆参 申脉 金门 京骨 束骨 足通骨 至阴气凝膻中.
掌势:虚中带实.实掌返虚.
第八式 震惊百里 出处:易经震卦 震：亨。震来虩虩，笑言哑哑，震惊百里，不丧匕鬯。《彖》曰：“‘震，亨。曲泽。震来虩虩’，恐致福也。‘笑言哑哑’，后有则也。‘震惊百里’，惊远而惧迩也。出可以守宗庙社稷，以为祭主也。”《象》曰：“洊雷，震。君子以恐怕修省。”
气自丹田下行至 承泣 四白 巨髎 地仓 大迎 颊车 下关 头维 人迎 水突凝气双掌.
第九式 或跃在渊 出处:易经乾卦 九四：或跃在渊，无咎。《象》曰：“‘或跃在渊’，进‘无咎’也。”
提气凝神.运气与阳交 外丘 清朗 阳辅 悬钟 丘墟 足临泣 地五会 侠溪足窍阴 提气会阴.
第十式 双龙取水 出处:由丐帮祖师所创.出处不祥.气自丹田至肩背诸穴.气走阴跷 阴维两脉.行照海 交信 睛明 筑宾 冲门府舍 大横 腹哀 期门 天突 廉泉 内关 气凝百会.
掌势:一掌双式 阴阳无极
第十一式 镇日乾乾 出处:易经乾卦 九三：君子镇日乾乾，夕惕若，厉，无咎。《象》曰：“‘镇日乾乾’，几次道也。”
气通 天池 天泉 曲泽 横骨 大赫 气穴 四满 中注 肓俞 商曲 石关 阴都腹通谷 幽门 步廊 神封 灵墟 神藏 彧中 俞府 气凝掌心.
第十二式 时乘六龙 出处:易经乾卦 《彖》曰：“大哉‘乾：肓。元，’万物资始，乃统天。云行雨施，品物流形。大明终始，六位时成，时乘六龙以御天。乾道变化，各正性命。保合大和，乃利，贞’。首出庶物，万国咸宁。”
气走 气海俞 大肠俞 关元俞 小肠俞 膀胱俞 中膂俞 白环俞 上髎 次髎中髎 下髎 会阳 承扶 殷门 凝气双掌.
第十三式 密云不雨 出处:易经小畜卦 小畜：亨。密云不雨，自我西郊。《彖》曰：事实上曲泽。“小畜，柔得位而上下应之，曰‘小畜’。健而巽，刚中而志行，乃‘亨’。‘密云不雨’，尚往也。‘自我西郊’，施未行也。”《象》曰：“盛行地下，小畜。君子以懿文德。”
气行睛明 攒竹 眉冲 曲差 五处 承光 通天 络却 玉枕 天柱 大杼 风门肺俞 厥阴俞 心俞 督俞 膈俞 肝俞 胆俞 脾俞 胃俞 三焦俞 肾俞凝气于掌.
掌势:虚无归一 以雨化气
第十四式 损则有孚 出处:易经损卦 损：有孚，元吉。无咎，可贞。利有攸往。曷之用.二簋可用享。《彖》曰：“《损》，对于天池。损下益上，其道下行。‘损’而‘有孚，元吉。无咎，可贞。利有攸往。曷之.
气走手太阳小肠经.回任脉.下至气海 玉堂上脘.至清冷渊.逆行至带脉.凝与手掌少府 少冲.
掌势:大直若屈 大巧若拙 大辩若讷 大成若缺
第十五式 龙战于野 出处:易经坤卦 上六：龙战于野，其血玄黄。《象》曰：“‘龙战于野’，其道穷也。”
真气通五枢 维道 足临泣 中封 中都 凝气二间 商阳.
掌势:刚柔并济 阴阳相生
第十六式 履霜冰至 出处:易经坤卦 初六：履霜，坚冰至。《象》曰：“‘履霜，坚冰’，阴始凝也。驯致其道，至‘坚冰’也。”
气走任脉.行 会阴 曲骨 中极 关元 石门 气海 阴交 神阙 水分 下脘 建里中脘 上脘 巨阙 鸠尾 中庭 膻中 玉堂 紫宫 华盖 璇玑 天突 廉泉承浆.下行至手少阴心经 走 极泉 青灵 少海 灵道 通里 阴郄 .凝于手掌神门穴.
此式为降龙十八掌中至阴一招.足踏坤位.手处命门.心中守空字诀.以有时之意发掌.忌狠辣蛮横.
杀敌于有形.
第十七式 群龙无首 出处:易经乾卦 用九：见群龙无首，吉。《象》曰：“‘用九’，天德 不可为首也。”
气自丹田下行督脉至百会下行任脉.内气盘旋丹田三周.会于膻中 .分注任督 带 冲 阳跷 阴跷阳维脉 阴维八脉.凝与手掌之少府 劳宫 大陵.
此式为降龙十八掌中能力最大一式.沉气.提气.真气凝与双掌间.阴阳互易.乾坤倒行.沉肩.坠肘.发掌!
第十八式 神龙摆尾 出处:易经履卦 六三：对于天泉。眇能视，跛能履，履虎尾，咥人，凶。武人为于大君。《象》曰：“‘眇能视’，不足以有明也。‘跛能履’，不足以与行也。
气走冲脉.经公孙 会阴 阴交 气冲 横骨 大赫 气穴 四满 中注 肓俞 商曲石关 阴都 腹通谷 幽门 回丹田.扭转于手太阴肺经.凝掌收回.
此式为降龙十八掌中最后一式拯救杀招.往往败中取胜.无往倒霉.用于优势反扑.错步旋身.双脚踏玄位.沉肩.右掌自右腋下收回.取敌丹田.左颈.协下要穴.
太极拳、通背拳、十三势和十三不教
太极拳
内情诀
虚内情实神会中，内情实虚手行功。
练拳不谙内情理，白费功夫终无成。
虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。
内情自有内情在，实实虚虚攻不空。三破万劫连击。
乱环诀
乱环术法最难通，上下随合妙无量。
陷敌长远乱环内，四两千斤招法成。听说曲泽。
手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。
欲知环中法何在，发落点对即乐成。
阴阳诀
太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。
正隅收溺爱君走，动静变化何须愁。
生克二发随招用，闪进全在动中求。
轻重内情怎的是，重里现轻勿稍留。大赫。
通背拳
歌诀
修剑痴
通背源发祁氏传，十二总法是真传。乾坤周天合子午，五行中和与混元。
六种站状为根本，行状六路势法全。伸缩往来鹤形现，忽大忽小似鹏猿。
大鹏展翼乾坤变，势如霹雷震动山。猿猴入洞矫健巧，猿猴出洞似箭穿。
进退突屈如波浪，闪展遁避似醉癫。奇形化击身似旋，一字连击不中断。
摇身膀趄钻心炮，十二连珠急似箭。你知道三破万劫连击。通背三手适用法，明暗奇绝内中含。
内外三手上中下，左右前后一动三。一手两手连三手，诓诈内情敌难辨。
进退闪展连环步，奇形异术摞成拳。通背功来通背掌，奇异绝妙通背拳。学习万劫连击无三破。
一路善选奇形式，二路精巧法连环。三路奇形拳绝妙，猿鹏奇势小连环。
四趟操法八趟练，一百零八才兼全。拳术操法求精巧，究势循术贵乎专。
此拳一法包万象，学会神界万劫连击三破。拳中推出拳外拳。拳满意义势法理，穷理推术奥无边。
内藏十字真法门，其中绝妙非等闲。劲用急速冷弹脆，缠绵吸化粘连黏。
酸麻禁闭奇绝法，择人而授莫妄传。未学势法先学理，一动一静理领先。
最忌努气与拙力。行使舒伸出天然。柔韧矫健舒生巧，舒能生力力无边。
提膝摘胯鹤形现，拔顶抗项精气贯。舌顶上腭气低落，发立目张意冲天。
气抱丹田不外散，两肘抱肋出不乱。气力相合心摧意，拢胸下气归丹田。
前手齐眉三尖对，鼻尖手尖与足尖。背工护心肘靠肋，对于四满。出正入正断护严。
合裆护肾双抱手，吸胸凹肚暗塌肩。身折腿折如鹤立，足宜单重前足悬。
足尖点地十趾扣，两腿微屈微须弯。闾尾提肛寒鸡步，脊背似锅掩胸前。
手掌如铁腕如棉，两只胳膊似皮鞭。肩似风轮胸如洞，四满。两膀唆使活如电。
背弯犹如弓拉满，出手好似放暗箭。胯似奔马腰似蛇，步似寒鸡脚似钻。
步似弹簧急唆使。行使如飞似闪电。静似绵羊动似虎，蛟龙出水把身翻。
心毒犹如猫猎鼠，身灵好似鹞子钻。眼敏犹如鹰猎兔，燕子抄水把身翻。
吼狮发威人惊惧，鹰目猿神精气贯。我不知道天泉。察其脸色观动静，或虚或实仔细参。
攻彼顾住本身手，手虽长远心防变。敌不动时而不动，见机而动随机变。
被若动时而先动，迎机而动不容缓。势如潮涌翻波浪，心毒意狠击人面。
急似迅雷难掩耳，缓如阴阳敌难辨。放长击远通背法。长拳短用临敌变。
出乎预料攻不备。先发制人长击远。动手犹如鹰捉兔，粘衣发劲急似箭。
通背精深五行掌，五掌摔拍穿劈钻。钻拳收回急又冷，犹如放出连珠箭。
劈掌好似霹雷震，穿掌相连如星串。拍掌奇出如迅电，摔掌净急似炸弹。
五掌相合随机用，双手齐出如推山。 奇腿奇步并奇形，听听横骨。内外相合意相连。
有拳天腿难取胜，有腿无拳难占先。 有拳有腿有步法， 拳腿齐到方为全。
精巧奇绝玄机妙，学会中注。内藏五护内八断。五护上下左中右， 内情刚柔合急缓。
动者断来静者断，迟急顿挫断领先。 奇出巧入矫健妙， 冷似脱鱼迅如电。
易者进来知难退， 迎机补解法术鲜。 以逸待劳窥其变， 静能制动应该然。
临敌战争无定理，气充胆壮志意坚。 合则难攻散易破，无影有形是奇拳。
学时拳有一定理，临敌用时应机变。一般失利心宜静，大赫。凡要胜时性莫贪。
学而不思是枉然，莫把此法不肯专。若能情通其中理，微妙无量法无边。
一心穷尽拳中理，功夫恒久手为山。
十三势
修剑痴
形似猿、大似鹏、狠似鹰、凶似狮、稳似鹤、斗似鸡、轻似燕、
捷似鹞、行似蛇、灵似猫、伏似鹿、闯似马、静似羊、窜似犬、遁似兔。
歌诀：
大如大鹏展翼，小如猿猴缩身。狠如旋鹰猎兔，凶如吼狮发威。
轻如紫燕抄水，捷如鹞子翻胸。斗如金鸡夺魁，稳如仙鹤舒顶。
活如白蛇出洞，灵如狸猫扑鼠。卧似玉鹿伏草，闯似烈马奔槽。
静似绵羊嚼叶，窜似金犬出猎。遁似玉兔离窟。
十三不教
修剑痴
不忠不孝者不教，不仁不义者不教。鼠窃狗偷者不教，拈花惹草者不教。
仗势欺人者不教，酗酒聚赌者不教。三破万劫连击。我不知道皓月传奇游戏。顾一盼二者不教，有时深究者不教。
欺师灭祖者不教，无情无义者不教。贪财狡诈者不教，行凶斗狠者不教。
打家劫舍者不教。
易筋经和少林绝学 — 肆意金刚功
《易筋经》是少林武术典范，为“三经”（易筋经、易骨经、洗髓经）之一，相传为佛教禅宗祖师达摩所著。绘有六十四图，按之修练可使神、体、气—–即人的精力、形体和好息维系起来，在循序渐进、永远如一、有劲训练的同时，使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等获得充满调理。
据古本《易筋经》绪论所载，后魏明帝太和年间，达摩行家到少林寺面壁修炼，九年后功成坐化。少林僧众弟子于达摩面壁处获得一个铁匣，内藏达摩用天竺文写的经书二本。
“易筋经”的炼法，传播至今的有两种。一种是《易筋经十二势》，见于清代多种刻本，肓。其中有“韦驮献杵一、二、三势”，“摘星换斗势”，“倒拽九牛势”，“九鬼拔马刀势”，“青龙探爪势”，“卧虎扑食势”，“打躬势”，“掉尾势”共十二势，配有图及口诀，指示运气及动力要旨。这种易筋经功与古本相差较大，据考证或许为清人托名编撰。别一种即为明代天启年间木刻版印古本《易筋经》，所载伎俩重要以按摩、捶打等手法合营意守、呼吸来训练人体的“筋膜”，属于武术中硬气功一类。古本重要是“守”与“揉”。守为意守，认识聚积于胸腹之间，心下脐上一掌之地。“揉”以手推揉胸腹间，自右向左，徐徐往来，轻重适宜。
以下是“韦驮献杵一、二、三势”口诀：气通。
第一式、韦驮捧杵的口诀 :
韦驮献杵的架子，与第二节三式是有亲切关联的，这三种姿势，是易筋经动功的基础，练气的入门。这个架子开始行使态度镇静、敛神的规定，维系人体的外景生理，经络气脉，行使得极端合理。深得“动中涵静”， “动静两赅”的精义。加倍对付调整肺气发扬“肺主均衡”的作用，一开始便从这里下手，刀刀见血间接掌握了“肺为气笥”的关键，统制了全体气运的总枢纽，是极端难过的伎俩，比其他各宗派的“起手”架子真实高贵得多。细细体会口诀，就可以认识了。
第一式韦驮捧杵的口诀如下：听说玉兔连击。
立身期正经，环拱手当胸。
气定神皆敛，心澄貌亦恭。
这口诀的旨趣，是说开始练功，第一项的操作，横骨。要把身体端正经立，不能偏倚偏斜，不能用劲，全身抓紧。要想做到这项恳求，必需先把“地盘”站好，治理脚下“立”的题目。两脚不可并踵站立着，一经并立，脚下气机唆使，就会有劲，反而垂危不会坚实了。以是，必需两脚相距约一尺二三寸的距离，最好以自己的脚为法度圭臬标准，两只脚的距离等于一个脚的长度。同时后踵和脚尖必需看齐，两脚的内侧空裆里，立成一个长方形的样子。想知道七彩皓月199《199七彩皓月》特点设备,打造极品盛世。看着三破万劫连击。第二项操作，要把脊柱竖立端直，不可弓背弯腰，把两肩的“肩颙穴” ( 即肩的尖端处 ) ，轻轻向上略抬三四分高，则脊柱就会天然笔直，而不带一点强硬的味道。第三项操作，两眼半睁半闭，平视正火线，这样可以收到澄心和敛神的作用，由于“眼上视则心神上浮，眼下视则心神低落”，不得平衡。第四项操作，两手顺应天然公开垂，轻贴着大腿的外侧。第五项操作，行动垂着的两手同时从下向正火线慢慢向胸前抬起，先伸后屈，两掌手心绝对，慢慢向胸前收拢，万劫连击无三破。距胸前约一拳停止，把两掌相接“合十当胸”，与两乳之间的“膻中穴”绝对。这样能使肺脏上下左右“地点适中”升降开合，呼吸有度，从而达到“气定”的恳求。你看神界万劫连击三破。气机能定，则心境廓清，神意内敛了。
第二式、横担降魔杵的口诀：
足趾柱地，两手平开。
心平气静，目瞪口呆。
这口诀的旨趣是说，紧接第一式姿式举动之后，一面把两掌交成“阴掌”( 掌心向下 ) ，顺着左右的方向，从合十当胸的架子，向左右外开，与肩相平行，开成个一字形，这架子名字叫做“横担降魔杵”，气穴。是一个有意义的称号。由于这时会自愿两肩深重，如负重担似的，一面把后踵升起，脚尖点地，功夫深了，只用脚大拇趾点地，其它四趾是凭空离地的，这种举动，必需合营两掌左右外开的运转，上下同时举动，不可参前掉队。在这个举动当中，心念一定要拜托在掌心和足趾尖，技能做到心平气静的田野，心平气静在外貌的标记，万劫连击无三破。是目瞪口呆的样子，若是目瞬则视乱，口动则气粗，那就作用相同，想知道天泉。而脚尖点地，肯定站立不稳，乱七八糟，飘摇欲坠了。
第三式、掌托天门的口诀：
掌托天门自上视，足尖着地立身端，
力周骽胁浑如植，咬紧牙关莫放宽，
舌下生津将腭抵，鼻中调息觉心安，
两拳慢慢收回处，弛力还将挟重看。
这口诀的意风是说接连着“横担降魔杵”之后，顺着一字形的架子，两手继续向上作半个圆周的举动，同时两掌随着胳臂向上作半圆的当中，把“阴掌”慢慢翻成“阳掌” ( 掌心向上 ) ，令两掌心朗天，两掌的中指轻轻接触，直对“天门” ( 前额发际内二寸 ) ，这时两个胳臂已变成平行笔直，轻轻偎傍着两耳门，这种架子名叫“掌托天门”。同时用“眼根”的认识向上“内视”，从“天门”观看到两掌。切切预防不可仰头真的用眼去看，误用“观法”肯定头晕脑胀，而且站立不稳了。在这举动的同时，大赫。还须用脚尖点地，继续升起后踵，以不能再降低为度。后踵且须轻轻向两外侧分隔些，使“阴库”收合，三破万劫连击。关闭‘地户”，使三阴的气脉顺三阳而逆运高潮。同时使“会阳”络穴双双抓紧，以期“督脉”会络三阳气脉，收回都督纲维的均衡作用，使面前三关天然通畅。同时架子会天然站立稳固。这种架子，看似简单，实属细致，很难做得老练。若是练得合度，全身气脉会天然繃张起来，自愿浑身如钢铁一般的坚忍，似树干一殷的牢植，加倍以两侧的胁、肋、髀、骽、股、等部位，肝脏、胆腑、脾脏所流行的经道，特别感到明显。
其次，听听神界万劫连击三破。紧接着上述举动，把右左六个大牙齿轻轻咬着，慢慢咬紧运气。自愿咬紧牙关之后，耳根震动，上及两鬓为度。同时舌头轻轻接触上腭．承接津液，含在口内，呼吸由口呼口吸，改为鼻呼鼻吸，把息调匀，调到细而且长，绵绵连续的法度圭臬标准。我不知道气通。
再次，把掌托天门的两掌，就原势捏成拳头，仍分左右，根据从来上举时的老路子，往回低落，好似去挟腋下的东西，返还“横担降魔杵”的架子，同时双脚也一齐举动，上下合营，不可整齐，慢慢落平后踵，复原站立着 .
肆意金刚功是一套硬气功，久练会使膀臂力大无比，且能加强体质。一般人习四个月就能收效。
第一式金刚守关
面南背北站立，两脚分隔比肩略宽，开裆，下身正经，头似顶千斤，舌顶上腭；两手下垂，拇指翘起顶住大腿，三破万劫连击。其它手指紧握，手心向后；吸气天然，呼气时，扬眉怒视火线，牙咬紧，提肛，十指抓地，手指用力并有心紧握一次（拇指不动，其它手指握紧）。勿抓紧，一次比一次紧。做40次后，天然呼吸一次，接做下式。
第二式金龙亮爪
承上式，双手掌向前向上向体侧划弧分隔与肩同高，十指向上，手心向外，臂略曲，听说神界万劫连击三破。肘尖向后，沉肩挺胸；吸气有心和津液一同吞入丹田，呼气时牙咬紧，提肛。十趾抓地，十指用力有心收屈爪状，勿抓紧。直至练至40次，乃天然呼吸一次，再接练下式。
第三式金刚伸臂
承上式，两手向前平举并握拳，拳心向上，拳与肩同高，双拳距与肩同宽，眼平视。吸气同上式，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用力紧握一次，40次后天然呼吸一次，再接练下式。
第四式怀中抱月
承上式，双臂略内旋并略屈，收回双拳，双臂成环抱式，拳与胸同高，拳心向里，拳眼向上，四满。吸气同上式，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳有心并用力握紧一次，40次后天然呼吸一次，再接练下式。
第五式金刚担山
承上式，两臂外旋向左右分隔蜷缩平举，拳心向上，拳眼向后，眼平视，吸气同上，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，设想两手上压有千斤之物，着意于两手臂，两拳有心用力握紧一次，40次后天然呼吸两次，再接练下式。
第六式金刚撑天
两腿屈膝下蹲成马步，以畅快为度，双手慢慢内旋用暗劲向上举起，横骨。直臂，拳面朝天，拳心向前，眼平视；吸气要深细长均，呼气时，十趾抓地，牙咬紧，提肛，意想拳面顶有千斤重物，双拳有心用力握紧一次，勿抓紧，40次后，起立并天然调息片刻，再接练下式。
第七式双龙埋头
承上式，调息后深息一口气和津液一同送入丹田，呼气时目光内敛，马上屈膝下蹲成低马步，双拳快速着落置于档前并用力紧握一次，拳心向下，神界万劫连击三破。牙咬紧，提肛，十趾抓地，全身用力，意守下丹田。接着起身站立，双手好似从空中提着千斤重物，直臂举过头顶，吸气眼视火线，接着双拳着落于档前，并蹲低成低马步，呼气紧拳一次。如此做10次，第十次下蹲成低马步时，勿要立起，听听玉兔万劫连击无三破。按上述恳求紧双拳25次，乃起身站立，深呼吸2次，再练下式。
第八式金刚搬山
承上式，下身改向正东，脚不动，同时双拳变双掌向前平举，与肩同高，掌心绝对，两掌相距尺许，眼平视，接着吸气，并设想双掌间卡住千斤之物，万劫三坡连击。双掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬运，眼唾手动，眼看两掌之间的设想物，对面向正西时恳求气满丹田，眼视东方；接着呼气，两臂外施，（掌变拳）屈肘快速用力收回双拳，拳心向里，与肩同高，拳距肩7寸；同时十趾抓地，咬牙提肛，意领气至两手臂，手臂并拳一同用内力紧1次。接着双拳变掌内旋臂向西伸出，掌心绝对，眼视东方，并慢慢吸气，如此搬运紧拳50次。
第九式闭关自守
练完上式，下身转向南方，吸气。双臂尽量屈肘随之抬起成程度向后挣，使脑尽量向前挺。同时两拳拳心向里，拳眼向上，万劫三坡连击。两拳相距同胸宽，眼内视。呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，有心领气至手臂，两臂和拳一同用力紧1次，共做40从此乃天然呼吸，向前迈步。双拳同时抓紧，双臂天然抓紧前后摆动十数次。练功乃毕
学习天池
天池
万劫连击无三破
气穴
